17 способов не заснуть на работе

Всем нам хорошо знакома эта ситуация. Как перебороть себя и не заснуть на работе? Вроде нужно работать (или учиться), а сонливость не даёт сосредоточиться — так и тянет прилечь и вздремнуть. Иногда это превращается в настоящую проблему, особенно если работа или учёба скучна до безобразия. К счастью, есть несколько трюков, которые помогут вам оставаться в строю:

Пейте больше воды. Обезвоживание — одна из главных причин сонливости.

Вода отлично работает как при приёме внутрь, так и наружу. Умывание холодной водой поможет снять усталость глаз, которая развивается от многочасовой работы за монитором.

Выходите иногда наружу, подставляйте лицо под солнечный свет. Чем больше времени вы проведёте на солнце, тем активнее будете. Да и витамин D прибавит энергии.

Если выйти наружу не представляется возможным, включите в офисе всё освещение, какое только возможно. Эффект будет почти такой же, как и от солнца.

Переутомление глаз — один из самых неприятных симптомов сонливости. Сделайте зарядку для глаз — повращайте глазными яблоками, поочерёдно посмотрите вверх и вниз, влево и вправо. Потом поморгайте и посмотрите вдаль.

Подвигайте коленями, повращайте стопами, хорошенько потянитесь в кресле.

Мозг должен работать. Обращайте внимание на коллег, прислушивайтесь к их разговорам. Заговорите с кем-то хоть ненадолго — это подстегнёт вашу мыслительную активность.

Если рядом никого нет — послушайте музыку. Лучше всего подойдут хип-хоп, рок и металл. Если можете — подпевайте вполголоса.

Не наедайтесь до отвала в обеденный перерыв, иначе точно заснёте. Лучше возьмите салат.

Не перебирайте с кофе, перебои в работе сердца, повышение давления и аритмия вам ни к чему. Иногда избыток кофеина может включить процесс торможения — перепив кофе, можно… уснуть. То же самое касается энергетических напитков.

Стимуляция обоняния так же поможет не заснуть. Запахи цитрусовых и мяты определённо помогут.

Если понюхать нечего — можно пожевать жвачку или положить в рот кубик льда.

Точечный массаж ещё никто не отменял. Акупунктура поможет не заснуть. Можно несколько раз потянуть вниз мочку уха, можно помассировать руку так, как это показано на рисунке.